Betaiini on pinaatin ja punajuuren sisältämä antioksidantti. Se auttaa maksaa poistamaan haitallisia aineita elimistöstä.
Betaiini voi vähentää
- masennusta lisäämällä SAMe-tasoja
- estrogeeniä auttamalla maksaa poistamaan sitä
- homokysteiiniä muuttamalla sitä metioniiniksi.
Homokysteiini on aminohappo, jonka korkeat pitoisuudet ikääntyvillä yhdistetään moniin sairauksiin. Betaiiniä käytetään myös lääkkeenä homokysteiinin vähentämiseen joissakin harvinaisissa sairauksissa.
Betaiinin lähteet
Paras betaiinin lähde on pinaatti. Se sisältää 550 mg betaiinia per 100 g.
Punajuuri on hyvä betaiinin lähde. Raa’assa punajuuressa on betaiinia 129 mg/100 g.
Pinaatti ja punajuuri voivat myös kohentaa verenkiertoa, auttaa erektio-ongelmissa ja parantaa suorituksia kestävyysurheilussa. Vaikutukset perustuvat niiden sisältämiin nitraatteihin, jotka lisäävät typpioksidin pitoisuuksia elimistössä.
Betaiiniä sisältävät ravintolisät
Lisäravinteena betaiinia käytetään kahdessa muodossa:
- Betaiinihydrokloridi (“Betaine HCL”) lisää suolahappoa vatsassa.
- Puhdas betaiini eli trimetyyliglysiini (“TMG”) tuo muita yllä kuvattuja hyötyjä.
Betaiinihydrokloridilla voi tehdä ns. mahahappotestin ja sen pohjalta lisätä suolahappoa ruuansulatuksen tueksi.
Puhdas betaiini (TMG) soveltuu paremmin maksan toimintaa tukemaan, estrogeenin poistoon jne., koska sitä voi nauttia suuremman määrän kuin HCL-muodossa olevaa betaiinia.
Edullista puhdasta betaiinia (TMG:tä) saa esimerkiksi täältä.